Блог
Протеиновые коктейли, или белковые коктейли, становятся все более популярными, их употребляют не только спортсмены, но и люди, которые следят за своим здоровьем и стараются правильно питаться.
Протеиновые коктейли — это коктейли с высоким содержанием протеина (белка). Протеиновые порошки для коктейлей - это вытяжка из натуральных хорошоусваиваемых протеинов. Порошковые протеиновые коктейли изготовлены из водорастворимого белка.
Чем полезны протеиновые коктейли
-
Способствуют формированию рельефа тела в сочетании с интенсивными занятиями в спортзале.
-
Помогают соблюдать баланс БЖУ. При современном темпе жизни трудно следить за балансом БЖУ в питании и часто бывает именно нехватка белка. Взрослому человеку на 1 кг веса рекомендуется употреблять 1,2-1,6 г. белков. т.е. при массе тела 65кг — это 78-104 гр белка в день. Протеиновый коктейль отлично поможет достичь дневной нормы белка. Но принимать за 1 раз можно не более 30гр белка, иначе большая нагрузка на печень
-
Экономия врмение на приготовление: протеиновым коктейлем можно заменить 1 прием пищи, например, ужин или перекус. Они готовятся в считанные минуты, а срок хранения приготовленного коктейля достигает 3х часов.
-
Ускоряют метаболизм и отлично подходят людям, которые желают снизить свой вес. Но протеиновые коктейли помогут похудеть, только если вы регулярно занимаетесь спортом и в вашем рационе нет выпечки и сладкого
-
Дают долгое насыщение организму, в отличие от простых углеводов, поэтому те, кто худеет на белковых коктейлях не испытывают постоянного чувства голода.
-
Укрепляют иммунитет, нормализуют гормональный фон у женщин
Как и когда принимать протеиновые коктейли
Время для эффективного приема протеиновых коктейлей зависит от Вашей цели
Цель: похудеть или сбросить вес
Вам подойдут низкокалорийные белковые коктейли. Их можно принимать вместо 1-2 приемов пищи, продолжая питаться основной едой 3 раза в день, но значительно уменьшив при этом порции. Малокалорийные протеиновые коктейли и утолят ваш голод, и ускорят метаболизм.
Цель: сделать свою тренировку более эффективной и нарастить мускулатуру
Вам подойдет протеиновый коктейль с белком быстрого высвобождения, который нужно принимать за 30-60 минут до тренировки. Лучше, если в белковых коктейлях будут и углеводы. Поскольку недостаток в углеводах может увеличить риск повреждения мышечных тканей.
Для быстрого восстановления протеиновые коктейли нужно принимать сразу после тренировки и еще раз перед сном. Для приема сразу после тренировки лучше выбрать коктейль с содержанием углеводов, т.к. мышцам нужны и аминокислоты из белка, и гликоген из углеводов. Для приема коктейля перед снов выбирайте коктейли на казеине – белке медленного высвобождения. Тогда ночью, пока активен гормон роста, вы создадите идеальную анаболическую среду, и ваши мышцы будут расти, пока вы спите.
Читайте также: Виды протеина и их различия
Цель: обогатить рацион протеином и витаминами
Отлично подойдет
протеин IPC - натуральный протеиновый порошок на основе насекомых, который отлично усваивается. Кроме протеина богат витаминами группы B и полезными жирами.
- Слабый, слегка ореховый вкус
- Полностью натуральный
- Очень питательныей
- Содержит все 9 незаменимых аминокислот.
- С высоким содержанием минералов
- С высоким содержанием витаминов
- Содержит всю группу витаминов B
- Натуральный источник Омега -3, -6, -9
- С высоким содержанием клетчатки
- С высоким содержанием аминокислот
- Содержат полезные жиры
- Высокое содержание кальция
- Без молочных продуктов, лактозы, яиц, сои, глютена
- Без ГМО, химикатов и антибиотиков
Читайте также:
рецепты протеиновых коктейлей с протеином IPC
